晩ごはん♪

単！！さんの豚とたまねぎとピーマンの甘辛

炒め

　豚肉・玉ねぎで検索、生姜焼きではない物を

　探しました。　簡単に出来て味付けも好み！

　美味しく頂きました♪

ラビーさんの作り置き、キャベツとしめじのレンジナムル

　スーパーで大きなキャベツが今日だけ1個128円(本体価格)だったので購入！

　キャベツ・作り置きで検索しヒット！　しめじが半量しか無かったので全て

　半分で作りました。　加熱と同時に味付けも出来てしまうのが良いですね！

　美味しく頂きました♪

味噌汁(大根・にんじん・わかめ)

ふたごゆきさんのドリンク

昼ごはん♪

アレキシさんの丸い卵焼き

　前回よりも綺麗に焼けた～！

　今日は白いご飯に！　味の素を少し掛けて！

　素朴で美味しい～♪

チーズ2種・サラダ(にんじん・もやし・しめじ)

朝ごはん♪

SP♪さんのヨーグルト♪

めみたん☆さんのヨーグルト♪

MYヨーグルト

梅干し

ソイラテ

健康長寿の方々の秋の長生き朝食ベスト20♪

昨日、テレビ朝日さんの【林修の今でしょ！講座　３時間スペシャル】で

やっていました。

以前はこの番組を毎週録画していたけど、中々観ている時間も無くもう暫く

録画も止めてしまっていました。

昨夜お風呂から上がりテレビを点けてみると興味深い内容だったので、残り

１時間位だったけど録画してみました。

今朝、洗濯物を干しながら観ていたら、【豆乳に含まれるイソフラボンが

がん予防に期待でき長生き！】ということだったので、思わず　朝ごはん♪

に【ソイラテ】をプラスしてしまいました。

まあ、何でも続けなければ効果は無いでしょうから…

１位～20位まで発表されていたので此方に書いておきます。

　　　1位　　　ヨーグルト

　　　2位　　　卵

　　　3位　　　バナナ

　　　4位　　　納豆

　　　5位　　　牛乳

　　　6位　　　味噌汁

　　　7位　　　トマト

　　　8位　　　コーヒー

　　　9位　　　豆乳

　　１０位　　　りんご

　　１１位　　　ハム

　　１２位　　　チーズ

　　１３位　　　レタス

　　１４位　　　漬物

　　１５位　　　鮭

　　１６位　　　キャベツ

　　１７位　　　ソーセージ(魚肉)

　　１８位　　　豆腐

　　１９位　　　ブロッコリー

　　２０位　　　野菜ジュース

番組に出演されていた健康長寿の方々は、皆さん背筋がピーンとしていて

現役でバリバリ働き、生き生きとしていて素敵だな～って思いました。

自分は何歳まで働けるのかな～なんて思っていましたが、もう１店舗では

８０代のおばあちゃまが現役で働いているそうです。

その方から見たら私はまだ娘の年齢…

自分の身体は自分でしか守れないのだから、上記食材を参考にバランスの良い

食事をしたいものですね！

皆様の健康のお役に立てれば幸いです💙